これであなたもキレイになれる⁈体重を落とす方法
「1日2食」
「食事は少なめ」
そんな生活をしていませんか?
でも、たくさん食べたら太る
サラダだけ
炭水化物をとらない
しかしそれは
間違った食事方法なんです!
そんな間違った方法で
食事をしていても体重は減りません!
それどころか
逆に体重が減りにくい体質になってしまいます!
なので
今回は体重を落とす正しい食事法
を紹介します!
この方法を知ることで
食べても太らない
リバウンドしにくい体を作ることができます!
食べたいものを食べても
キレイな体を維持できます!
「たくさん食べてるのに体型変わらないよね」
「いつもキレイだね」
と言われるようになります!
しかし、この方法を知らないと
食べる量は少ないのに痩せない
体重が落ちない
そんな悪循環が続いてしまいます
そんなの絶対嫌ですよね!
そうならないための方法が
「朝:4 昼:4 夜:2」
この割合で食事を取ることです!
成人女性が健康維持しやすい
最適なカロリーは
"1000kcal"
と言われています
また
リバウンドしにくいカロリーなため
朝:4 昼:4 夜:2の割合が最適なんです!
逆に食事回数を減らすと
空腹時間が長くなり
返って体脂肪をより蓄えるようになります
なので
1日3食規則正しく食事を取ることで
体重が落ち、
キレイな体を維持できます!
↓そんな体重を落とす食事例はこちら↓
(今回はファミマの商品を例にしました)
朝:400kcal
国産鶏のサラダチキン(198kcal)
野菜スティック味噌マヨ(153kcal)
昼:400kcal
ファミマの手巻きネギトロ(165kcal)
直巻明太マヨネーズ(226kcal)
夜:200kcal
シャキシャキレタスサンド(215kcal)
このような食事を参考に
1日の食生活を見直していきましょう!
これを「継続」することで
体重が落ちていき
理想の体型を手に入れることができます!
まずは3日間!
この方法を実践してください!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。