これであなたもキレイになれる⁈体重を落とす方法

「1日2食」

「食事は少なめ」

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そんな生活をしていませんか?

 

でも、たくさん食べたら太る

 

サラダだけ

炭水化物をとらない

 

しかしそれは

 

間違った食事方法なんです!

 

そんな間違った方法で

食事をしていても体重は減りません!

それどころか

逆に体重が減りにくい体質になってしまいます!

 

なので

今回は体重を落とす正しい食事法

を紹介します!

 

この方法を知ることで

食べても太らない

リバウンドしにくい体を作ることができます!

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食べたいものを食べても

キレイな体を維持できます!

 

「たくさん食べてるのに体型変わらないよね」

 

「いつもキレイだね」

 

と言われるようになります!

 

しかし、この方法を知らないと

食べる量は少ないのに痩せない

 

体重が落ちない

 

そんな悪循環が続いてしまいます

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そんなの絶対嫌ですよね!

 

そうならないための方法が

 

「朝:4 昼:4 夜:2」

 

この割合で食事を取ることです!

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成人女性が健康維持しやすい

最適なカロリーは

"1000kcal"

と言われています

 

また

リバウンドしにくいカロリーなため

朝:4 昼:4 夜:2の割合が最適なんです!

 

逆に食事回数を減らすと

空腹時間が長くなり

返って体脂肪をより蓄えるようになります

 

なので

1日3食規則正しく食事を取ることで

体重が落ち、

キレイな体を維持できます!

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↓そんな体重を落とす食事例はこちら↓

 

(今回はファミマの商品を例にしました)

朝:400kcal

国産鶏のサラダチキン(198kcal)

野菜スティック味噌マヨ(153kcal)

 

昼:400kcal

ファミマの手巻きネギトロ(165kcal)

直巻明太マヨネーズ(226kcal)

 

夜:200kcal

シャキシャキレタスサンド(215kcal)

 

このような食事を参考に

1日の食生活を見直していきましょう!

 

これを「継続」することで

体重が落ちていき

理想の体型を手に入れることができます!

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まずは3日間!

この方法を実践してください!

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。