下半身太り卒業！美脚トレーニングとは

「太ももがパツパツ」

「そろそろ痩せないと」

「ダイエットは明日から」

そんなこと

言っていませんか？

でもダイエットはつらい

ランニング

筋トレ

たしかに

きついことを続けるのは大変ですよね…

そこで今回は

"簡単下半身痩せトレーニング"

を紹介します！

この方法を知ることで

あなたは下半身がキュッと細くなり

洋服のサイズ、種類、色を

自由に選ぶことができます！

「足細っ！」

「いつも綺麗だね」

と言われるようになります！

しかし、この方法を知らないと

あなたは着たい服を

ずっと我慢し続けることになります

自分の体型を鏡で見るのがつらい

少しでも足が細く見えるように

常に下半身を隠す服を選んでしまう

そんな習慣から抜け出したいと思いませんか？

そのための方法が

"足パカトレーニング"です！

このトレーニングは

寝ながら行うので足への負荷が軽く

足の引き締めに効果抜群です！

さらに

股関節が柔らかくなることで

美姿勢＆やせやすい体になり

冷えとむくみも解消されます

なので

これをすることで

太ももがスッキリして美脚になるのです！

簡単に痩せられる

↓足パカトレーニングのやり方↓

〈横足パカ〉

　1.床に横たわり足を伸ばす

　2.頭を手で支えて体を安定させる

　3.足をゆっくり上げ下げする

〈縦足パカ〉

　1.あお向けになり足を伸ばす

　2.手を頭に添え方を床から浮かせる

　3.足を床から10㎝ほど浮かせる

　4.足を交互に上げる

〈壁足パカ〉

1.壁にお尻をつけてあお向けに寝る

2.両足を壁につけて垂直に立てる

3.足を壁に付けながらゆっくり広げる

4.ゆっくりと足を閉じて2の体勢に戻る

この３つの足パカをそれぞれ繰り返します

ポイントは

呼吸をしながら

体勢を崩さないことです

これを30回

3セット行ってください！

これを「継続」することで

友達から羨ましがられる

体を手に入れることができます！

まずは！

今から1セットずつ

やってみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました