食べ過ぎても大丈夫！リセット術教えます！

「今日は食べ過ぎた....。」

「お腹パンパン」

「明日から痩せよう」

そう言っていませんか？

だからといって

「断食」

「食べる量を急激に減らす」

これ実は逆効果なんです！

必要以上に食べてしまっても

すぐに脂肪になるわけではありません

今回は

"食べ過ぎた後のリセット方法"

を紹介します！

この方法を知ることで

ついつい食べ過ぎてしまっても

罪悪感や後悔などで

落ち込まなくても大丈夫です！

「〇〇ってよく食べるけど

　全然太らないよね」

と言われるようになります！

しかし、この方法を知らないと

食べたら食べた分だけ脂肪がついて

太ってしまいます

好きな物を食べたいけど太るし

体重もこれ以上増やしたくない

そうやって考えるのは嫌ですよね！

そうならないための

↓リセット術はこちら↓

①水や白湯をたっぷり飲む

（1日1.5ℓ〜2ℓ）

食べすぎた日は塩分も多く摂取しています

むくみの原因である塩分を体の外に出すために

水や白湯をこまめに飲みましょう

②油物、揚げ物は控える

油物の消化は

"12時間"かかると言われています

そうなると消化にエネルギーを使いすぎて

体を休めることができなくなってしまいます

③食物繊維をとる（海藻やきのこなど）

食物繊維やカリウムをしっかりとることで

体内に溜まってしまった

老廃物を出しやすくなります

④発酵食品をとる（納豆やヨーグルトなど）

消化に悪い物を食べすぎてしまった時は

消化不良が起きて、そのまま腸内で腐敗し

その時に"悪玉菌"が増えるので

発酵食品で"善玉菌"を増やしましょう

食べすぎた後に

どうやって過ごすかによって

結果は大きく変わってきます！

食べる量と内容に

意識してやってみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。